Low Pressure Fitness y posparto

Durante el embarazo (preparto), existe una variedad de cambios físicos. Son numerosos y aparecen con bastante rapidez. La mayoría de estos cambios son temporales y desaparecerán gradualmente después del parto. Algunos pueden ser agradables, mientras que otros pueden causar algunas molestias. Dependerá de cada persona.

He aquí una lista no exhaustiva de los cambios que pueden observarse en el preparto:

• el desplazamiento del corazón hacia arriba (aumento del pulso)
• la expansión del útero
• la aparición de estrías (= fina línea cutánea, de aspecto cicatricial, debida a la distensión o rotura de las fibras elásticas de la dermis durante el embarazo o tras una importante pérdida de peso)
• el aumento de peso
• un ligero ahogo que puede aumentar a medida que avanza el embarazo
• una hiperpigmentación que aparece a menudo en «línea» entre el pubis y el ombligo, así como en las areolas. ¡Precaución con el sol y el cloasma gravídico!
• un aumento de las ganas de orinar
• una digestión ralentizada que puede provocar estreñimiento o acidez estomacal
• cierto relajamiento ligamentario: el soporte de las articulaciones disminuye entonces.

Pequeño mensaje para vosotras, las mamás: todos estos cambios pueden vivirse de manera diferente según cada persona. Pero no hay que olvidar que son el testimonio de que estáis creando un nuevo ser dentro de vosotras. Esto es maravilloso, ¡así que daos tiempo para aprender a conocer vuestro cuerpo!

Los fisioterapeutas especializados utilizan el Low Pressure Fitness (LPF) por sus numerosas ventajas en el posparto, entre las que encontramos:

• restaurar el suelo pélvico (también llamado «periné»)
• afinar la cintura
• prevenir y reducir los dolores de espalda
• mejorar la respiración
• mejorar la postura y el equilibrio

Los objetivos específicos de este fitness hipopresivo son:

• la recuperación tras el parto (período posparto)
• la prevención y el tratamiento de la incontinencia urinaria o de un prolapso
• la recuperación de los músculos abdominales estirados durante el embarazo («diástasis recti»)

La liberación miofascial de la pared abdominal y del diafragma, resultado del Low Pressure Fitness, es también una de las ventajas ampliamente reconocidas del Low Pressure Fitness. El movimiento constante del diafragma durante una sesión de LPF (hipopresivo), favorecido tanto por la respiración como por las apneas, permite coordinar la amplitud de movimiento con la respuesta abdominal. El tejido conjuntivo se relaja, al igual que el abdomen.